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(中央社記者楊思瑞台南27日電)春節連假展開,親朋好友聚在一起吃飯的機會增加不少。營養師提醒民眾「年菜七分飽」,多吃當季新鮮蔬果,少吃加工類火鍋料,就能健康過好年。

高雄榮民總醫院台南分院營養師張乃文表示,一般市售年菜的油脂或鈉含量較高,且膳食纖維含量普遍不足;加上年節應景的各式甜點、零食等,讓大多數民眾在悠閒的假期期間,體重像吹氣球般增加,無形中增加身體負擔,也會加重慢性病的危害。

張乃文指出,而圍爐常見的火鍋湯頭,應避免口味過重的麻辣、泡菜,改以大骨熬湯;或是用如香菇、昆布、紅蘿蔔、大白菜等蔬菜熬煮成的素高湯;也可依個人喜好可適度添加柴魚片、蝦米等增添風味。

她說,火鍋內可多放些耐煮的高麗菜、大白菜、長年菜、白蘿蔔;進食順序也應該先吃蔬菜,之後才選擇低脂肉類、豆腐、海鮮,並盡量少吃魚餃、貢丸等含油量偏高的加工食品。

她說,年節期間吃大餐機會增加,每餐吃七分飽即可。只要把握年菜聰明吃、年假認真動等原則,就能健康過好年。1060127

無畏青年高中加油團各式各樣的搖旗吶喊,能仁家商後衛蘇志誠在13日的比賽中找回過往殺手本色,攻下全場最高23分,幫助球隊以65比57贏球,也確定晉級8強。

首節便落後的青年在第四節奮起追分,在林俊恩三分命中後將比數追近至僅有4分差,但蘇志誠挺身而出,三分線外接連開火外也積極衝搶進攻籃板,穩穩鎖定能仁勝利。

賽後能仁教練林正明表示當知道賽程後就知道這場比賽會相當難打,甚至比前日對陣南山時的壓力還大:「這場一定要贏,不然前幾天的比賽都等於白打了!」

林正明也稱讚蘇志誠的表現,認為他終於找回應有的狀態,另外陳范柏彥積極鞏固籃板也是球隊贏球功臣。

來自花蓮太魯閣族的蘇志誠從預賽以來狀況便不甚理想,對此他表示自己也找不到原因:「預賽前陣子突然就找不到投籃的節奏,比賽的時候投不進就更沒信心,越打越糟。」

在林正明教練的不斷調整下,蘇志誠終於在今日找回手感:「教練提醒我說投籃前腳步要先站穩,這場終於有打開了,讓我信心大增!」

能仁本季尚未吞下敗仗,對此蘇志誠表示並不會有連勝的壓力:「教練都說一場比賽打完就過去了,不要往回看,把注意力放在下一場比賽。」

已經高三的蘇志誠也表示想要把接下來的每一場比賽都打好:「要和大家一起去台北小巨蛋比賽!」

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